cholesterol control home remedies in hindi : दोस्तों आज के इसने बिजी लाइफस्टाइल में हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या होती जा रही है यह एक साइलेंट किलर की तरह ही काम करता है जो की धीरे-धीरे आपके दिल आपके लीवर और ब्लड वेसल्स को डैमेज करने लगता है लेकिन दोस्तों अच्छी बात यह है कि अगर आप अपनी राइट और रूटीन में थोड़ी सी समझदारी दिखाएं तो कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल कर जा सकता है वह भी बिना किसी दवाई के इस आर्टिकल में दोस्तों हम डिटेल में बात करेंगे कि आपको कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए और उनकी चीजों से दूध देना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा शब्द है जो की दोस्तों हर दूसरे घर में सुनने को मिल ही जाता है हर कोई इसको लेकर काफी ज्यादा परेशान रहता है चाहे वह यंग मैन हो या फिर ओल्ड मैन लेकिन दोस्तों अक्सर लोगों को यह समझ में ही नहीं आता कि कोलेस्ट्रॉल होता क्या है कब प्रॉब्लम बन जाता है और उसे कंट्रोल cholesterol control home remedies in hindi किस प्रकार से करा जाए सबसे पहले दोस्तों यह समझना जरूरी होता है कि कोलेस्ट्रॉल खुद में कोई बुरी चीज नहीं है हमारे शरीर को कुछ कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी होती है लेकिन दोस्तों जब इसका लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है तब यह हार्ट प्रॉब्लम्स स्टॉक और हाई बीपी जैसे समस्याओं को बना देता है या फिर कहीं तो पैदा कर देता है।
कोलेस्ट्रोल का सर हमारे शरीर पर किस प्रकार पड़ता है cholesterol control home remedies in hindi
दोस्तों हमारे ब्लड में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं एक होता है एलडीएल जिसे हम लोग डेंसिटी रिपोर्ट प्रोटीन जोकी खराब कोलेस्ट्रॉल के नाम से जाना जाता है और दूसरा होता है एचडीएल जिसे हम हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन कहते हैं जो अच्छा कोलेस्ट्रॉल मानता है जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ज्यादा हो जाता है तो याह एंट्री यूज में जमने लगता है जो ब्लड फ्लो को ब्लॉक करने लगता है इस वजह से दोस्तों दिल को ऑक्सीजन और पोषक तत्व कम मिलते हैं और हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ता है दूसरे तरफ दोस्तों एचडीएल कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को लीवर तक ले जाता है जहां पर उसे खत्म किया जाता है। cholesterol control home remedies in hindi
खाने-पीने का कोलेस्ट्रॉल पर सबसे बड़ा असर क्या होता है cholesterol control home remedies in hindi
दोस्तों जब हम अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब डाइट को फॉलो करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल से बाहर चला जाता है cholesterol control home remedies in hindi डीप फ्राइड फूड प्रोसेस आइटम फास्ट फूड रेड मीट और एक्सेस डेली प्रोडक्ट सीधा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं यह सारी चीज दोस्तों हमारे मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देती है और लीवर पर एक्स्ट्रा प्रेशर डालती है अगर रोजाना के मेंस में ज्यादा सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट हो तो दोस्तों कोलेस्ट्रोल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है यह समझना काफी जरूरी होता है की मेडिसिन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं कर जा सकता cholesterol control home remedies in hindi डाइट के रोल में सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट होता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाने कैसे काम करते हैं? cholesterol control home remedies in hindi
दोस्तों नेचुरल फूड जैसे कि ओट्स बरेली बीस सब्जियों या फिर फल और नट्स में फाइबर होता है जो की कोलेस्ट्रॉल को ऑब्जर्व करने से रोकता है या फाइव इंटेंसिटी टाइम्स में ब्लाइंड होकर ब्लाइंड करता है जिसमें की कोलेस्ट्रॉल होता है और उसे बॉडी से एलिमिनेट कर देता है फल जैसा कि एप्पल ग्रेप्स स्ट्रॉबेरी और सिट्रस फ्रूट्स में प्रोटीन होता है जो की एक तरह का सॉल्युबल फाइबर है जो कि एलडीएल लेवल्स को काम करता है साथ ही में दोस्तों फैटी फिश जैसे सलमान और मैकल में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं जो की ट्राइग्लिसराइड्स को काम करते हैं और हार्ट के लिए प्रोटेक्टिव होते हैं।
कौन से खाने से बचना चाहिए जो की कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं cholesterol control home remedies in hindi
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले आपको अपने किचन से प्रक्रिया फूड को हटा देना होगा जैसे ही आप बेकरी आइटम जैसे कि पेस्ट्रीज कुकीज डोनट्स और व्हाइट ब्रेड लेना बंद करते हैं तो कोलेस्ट्रोल का लेवल अपने आप इंप्रूव होने लगता है इसमें रेडीमेड चिकन स्किन बटर चीज क्रीम और की जैसे प्रोडक्ट्स में सैचुरेटेड फैट होता है जो कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है इसके अलावा दोस्तों ऐसे तेल जिसमें की हाइड्रोरेटेड ऑइल्स होते हैं जैसे की वनस्पति उनका उसे भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को बिगाड़ा है इन सब चीजों को बंद करना जरूरी है अगर आप लॉन्ग टर्म में हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं।
अपने दिनचर्या में बदलाव लाना भी जरूरी है cholesterol control home remedies in hindi
दोस्तों खाली डाइट से ही नहीं बल्कि लाइफस्टाइल में भी कुछ महत्वपूर्ण चेंज लाना पड़ता है हर दिन कुछ देर तक चलना एक्सरसाइज करना एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जो की गुड कोलेस्ट्रॉल को खिला है स्मोकिंग और अल्कोहल से दूर रहना चाहिए जो की बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि यह दोनों कोलेस्ट्रॉल बैलेंस को बिगड़ते हैं स्ट्रेस भी एक साइलेंट कंट्रीब्यूटर है जिससे कि कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है जो की इनडायरेक्ट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को इनफ्लुएंस करता है तो योगा मेडिटेशन का प्रॉपर स्लीप लेना भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करता है।
निष्कर्ष cholesterol control home remedies in hindi
आज के समय में दोस्तों जब हर दूसरी चीज प्रक्रिया और केमिकल बैलेंस है तो दोस्तों नेचुरल लाइफस्टाइल अपना नहीं अच्छा सॉल्यूशन है जब भी आप कोई भी चीज खाते हैं तो उसका असर आपके ब्लू और बड़ी सिस्टम पर एकदम पड़ता है इसलिए आप अपने डाइट में सीजनल फ्रूट्स ग्रीन वेजिटेबल्स व्होल ग्रेंस और हेल्दी फैक्ट्स अपने डाइट में जरूर ऐड करें तो कोलेस्ट्रॉल लेवल ऑटोमेटेकली नॉर्मल हो जाता है मेडिसिंस एक टेंपरेरी सॉल्यूशन हो सकता है लेकिन दोस्तों परमानेंट ट्रीटमेंट सिर्फ आपके किचन और डेली इस्तेमाल में छुपे होते हैं।
FAQs cholesterol control home remedies in hindi
Q1.क्या हाई कोलेस्ट्रॉल की सिम्टम्स होते हैं?
Ans. ज्यादा कोलेस्ट्रॉल खामोशी से ही बढ़ता है इसका मतलब है कि इसका यूजुअली कोई भी क्लियर सिंप्टोम्स नहीं होते लेकिन अगर कोलेस्ट्रॉल लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो हार्ट डिसाइड चेस्ट पेन या फिर हार्ट अटैक जैसे इश्यूज होने सकते हैं। cholesterol control home remedies in hindi
Q2. क्या अंडे खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है?
Ans. पहले माना जाता था कि एंड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं लेकिन दोस्तों नहीं रिचार्ज के अकॉर्डिंग देखा जाए तो मेडीटते अमाउंट में एक अंडा लेना safe hai ऐसा इसलिए अगर आप हेल्दी लाइफ़स्टाइल को फॉलो कर रहे हैं।
Q3. क्या सिर्फ डाइट से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो सकता है?
Ans. हां cholesterol control home remedies in hindi कई लोगों के लिए सिर्फ डाइट और लाइफ़स्टाइल चेंजेज से ही कोलेस्ट्रॉल काफी ज्यादा हद तक काम हो जाता है और कंट्रोल में भी हो जाता है लेकिन कुछ केसेस में मेडिसिन से लेना भी काफी ज्यादा जरूरी है।