लिवर हमारे शरीर का अनसुंग हीरो है जिसे अक्सर नजरअंदाज किया जाता है
दोस्तों लिवर हेल्थ यानी की जिगर हमारे शरीर का एक ऐसा अंग होता है जो कि बिना किसी शोर शराबी के अपने काम करता रहता है यह दोस्तों एक साइलेंट वॉरियर होता है जो कि हर दिन हजारों केमिकल्स प्रक्रिया में शामिल होता है खाने को दोस्तों एनर्जी में बदलता है और हार्मफुल टॉक्सिंस को फिल्टर करता है और न्यूट्रिएंट्स को स्टोर करके रखता है लेकिन दोस्तों समस्या तब आती है जब हम इस मौन हीरो को ध्यान नहीं रखते अक्सर दोस्तों हम लीवर को तब तक याद करते हैं जब तक मेडिकल रिपोर्ट में कोई दिक्कत आती है या फिर डॉक्टर लिवर फैटी या फिर वीक होने की वार्निंग देता है आज के स्ट्रेसफुल जिंदगी भर में दोस्तों और भी ज्यादा प्रोसेस्ड फूड बेस्ड डायट में लिवर का स्वस्थ रहना किसी भी चैलेंजिंग से काम नहीं है इसलिए एक मशहूर हैपेटॉलजी जस्ट ने अपना तजुर्बा बताया था मैं खुद कुछ खास फूड से परहेज करता हूं ताकि मेरे लिए बाल लंबे समय तक फिट और एक्टिव बना रहे यह बात सुनते ही दोस्तों सवाल उठता है कि क्या हम भी वह गलती तो नहीं कर रहे जो लीवर को दिन-दिन कमजोर बनाती जा रही है।
जब दोस्तों, एक डॉक्टर खुद कुछ चीज अवॉइड करता है, तो इसका मतलब होता है कि उसने सच में लिवर के लिए डेंजर छुपा होता है। आज का आर्टिकल दोस्तों इसी पर होने वाला है। सिंपल लैंग्वेज में हम समझेंगे कि लिवर का क्या रोल है, कौन से आम खाने लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं, और कैसे थोड़ा सा परहेज करके हम अपने लिवर को काफी ज्यादा हेल्दी और लॉन्ग-लास्टिंग बना सकते हैं। यह दोस्तों, पूरी जानकारी आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होने वाली है, तो इसलिए आज के आर्टिकल को पूरा अंत तक जरूर पढ़ें।
लिवर हेल्थ इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, एक नजर में जानें।
दोस्तों अक्सर हम हार्ट हेल्थ शुगर लेवल वेट लॉस या फिर स्किन केयर पर काफी ज्यादा ध्यान देते हैं लेकिन दोस्तों लीवर पर उसके बारे में तो लोग तब ही सोचते हैं जब कोई मेडिकल प्रॉब्लम से जैसे कि फैटी लिवर हेपेटाइटिस या फिर जैसे शब्द सुनने को मिलते हैं सच तो दोस्तों यह है कि लीवर भी ना था कि हमारे लिए रोजाना डिटॉक्स का काम करता है हर वह चीज को जो हम खाते पीते हैं या फिर मेडिसिन के रूप में लेते हैं उनका पहले इंपैक्ट लीवर पर पता है अगर हम अनहेल्थ ही या फिर हाई केमिकल वाले फूड्स का रेगुलेट सेवन करते हैं तो दोस्तों लीवर को उन सबको प्रोसेस करने में काफी ज्यादा कठिनाई होती है धीरे-धीरे दोस्तों यह काफी ज्यादा ओवरलोड लीवर सेल्स को भी कर देता है इन्फ्लेमेशन्स बढ़ता है और लीवर की फिल्टरिंग पावर को काफी ज्यादा काम करने लगता है जब दोस्तों लीवर अपना काम हंड्रेड परसेंट नहीं कर पता तो पूरा शरीर प्वाइजन और टॉक्सिन से काफी ज्यादा बढ़ जाता है यह इफेक्टिक कोई मूड स्विंग से डिसेस्टेशंस इश्यूज और स्किन डलनेस तक के रूप में दिखाई देता है इसलिए दोस्तों अगर आप एक हेल्थी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो लिवर केयर को इग्नोर करना कभी ना भूले।
डॉक्टर के तजुर्बे से सीखे वह 3 फुट जिसे वह खुद करते हैं परहेज
दोस्तों जब एक एक्सपीरियंस डॉक्टर खुद कुछ खास फूड को अवॉइड करता है तो इसका सीधा सा मतलब है कि उनमें सच में लिवर हेल्थ के लिए नुकसान छुपा है ऐसे कई सारे फूड्स होते हैं जो की टेस्ट में तो काफी ज्यादा स्वादिष्ट और लाजवाब होते हैं लेकिन दोस्तों लीवर के लिए जहर बराबर होते हैं डॉक्टर का कहना था कि उन्होंने अपनी प्रैक्टिस में देखा है कि लीवर इश्यूज का एक बड़ा करने ही खाने होते हैं जो कि लोग रोज बिना सोचे समझे ही कंज्यूम करते रहते हैं इनमें से दोस्तों कुछ तो इतने बड़ा है कि हर किसी के किचन में या फिर प्लेट में हमेशा हर दिन होते हैं लेकिन दोस्तों इनका रेगुलर सेवन लीवर सेल्स को स्ट्रेस में डाल देता है जिसकी वजह से फैटी लिवर लिवर इन्फ्लेमेशन्स और दोस्तों लंबे समय में लिवर फेल्स जैसे डेंजरस काफी ज्यादा बढ़ने लगते हैं या आर्टिकल दोस्तों किसी एक स्पेसिफिक ब्रांड या फिर फूड आइटम को टारगेट नहीं करता है लेकिन दोस्तों एक जनरल अवेयरनेस देता है कि क्या चीज है हमारे लीवर के लिए सबसे ज्यादा हार्मफुल हो सकती हैं डॉक्टर ने दोस्तों अपनी तस्वीर से बताया है कि अगर कोई सिर्फ इन तीन फूड से और परहेज करें तो दोस्तों उसका लीवर लॉन्ग तब तक का फायदा मजबूत और एक्टिव और हेल्दी बना रहेगा।
लाइफस्टाइल डिसीज का मूल केंद्र बेकार लिवर हेल्थ की वजह से होने वाली समस्याएं
तो दोस्तों लिवर हेल्थ सिर्फ एक अंग ही नहीं है बल्कि एक हमारे शरीर का एनर्जी और फिल्ट्रेशन वाला सिस्टम है जब भी दोस्तों लीवर ठीक से काम नहीं करता तो हमारी बॉडी में टॉक्सिंस काफी अधिक खट्टा होने लगते हैं यह तो ऑक्सीजन सल सल को इफेक्ट करते हैं जिसकी वजह से मल्टीप्ल प्रॉब्लम्स हमारे शरीर में उत्पन्न होने लगती है जैसा की वेट गेन हार्मोनल इंबैलेंस बेकार डाइजेशन ब्लोटिंग स्किन एलर्जी मेंटल फॉर्म और दोस्तों क्रॉनिक की बहुत से लोग इन सिम्टम्स को इलाज अलग-अलग करवाते हैं लेकिन दोस्तों असल वजह इसके लीवर की कमजोरी ही होती है डॉक्टर ने बताया है कि उनके क्लीनिक में ऐसे कई सारे पेशेंट आते हैं जिनको स्किन डालने से या फिर डाइजेस्टिव इश्यूज होते हैं और जब उनका लिवर टेस्ट होता है तो वहां पर फैटी लिवर या फिर बॉर्डर लाइन लीव वर्ड एंड रीमेंस मिलते हैं यह दोस्तों एक बैकअप कॉल होता है समस्या यह है कि लोग समझते ही नहीं की लवर के बिना एक दिन भी शरीर काम नहीं करेगा तो दोस्तों अगर हम अपने लवर का ख्याल रखते हैं तो इनडायरेक्ट हम पूरे शरीर का भी ध्यान रख रहे हैं।
क्या आप भी कर रहे हैं वह गलती जिसे डॉक्टर नजरअंदाज करना शुरू कर दिया है
दोस्तों इस बात को समझना काफी अधिक जरूरी है कि डॉक्टर ने यह फूड नजर अंदाज सिर्फ किसी फैशन या फिर डाइट के प्रेशर में नहीं करें उन्होंने क्लीनिकल एक्सपीरियंस और रिसर्च के बेस पर या डिसीजन लिया है कि आज भी अक्सर लोग फास्ट फूड हाई कोल्ड्रिंक और हेवी फास्टफूड और स्नेक्स को अपने हर दिन के लाइफस्टाइल का पाठ बनकर बैठे हैं यह ही वह चीज हैं जो की लीवर के लिए सबसे ज्यादा हार्मफुल होती हैं यह फूड सिर्फ कैलोरीज बंब नहीं होते या फिर लीवर के ऊपर केमिकल और फैट ओवरलोड भी करते हैं डॉक्टर ने बताया कि जब भी वह खुद ने इस फूड को छोड़ दिया तो उनका एनर्जी लेवल काफी ज्यादा बड़ा है उनकी स्किन ग्लो करने लगी और फैक्ट्री की भी काम हो गया अब दूसरा सवाल उठता है कि आप भी अपने लीवर के साथ यही गलती कर रहे हैं क्या आप भी वह फूड रोज ले रहे हैं जो कि आपका लीवर सेल्स को धीरे-धीरे मार रहे हैं अगर हां तो समय आ गया है कि आप भी डॉक्टर की तरह एक स्ट्रांग डिसीजन ले और अपने लीवर को फ्रेश और नई शुरुआत दें।
लिवर हेल्थ: हेल्दी लाइफ एक आसान, पावरफुल आदत
दोस्तों डॉक्टर ने यह भी बताया है कि लिवर हेल्थ के लिए सिर्फ कुछ चीज अवॉइड करना कि काफी नहीं बल्कि हम अपने डेली रूटीन में कुछ सिंपल और नेचुरल आदतें भी इंक्लूड करनी चाहिए उन्होंने बताया कि एक बैलेंस डाइट जिसमें की सीजनल फ्रूट्स लीफाई ग्रीन्स लेमन वॉटर हल्दी वाला दूध और मॉडरेट फिजिकल एक्टिविटीज भी शामिल हो वह लिवर हेल्थ के लिए काफी ज्यादा मिरेकल का काम करती है आज जब लोग एक्सपेंसिव डिटॉक्स प्रोग्राम्स में पैसे खर्च करते हैं डॉक्टर कहते हैं की सबसे बेस्ट डिटॉक्स वही है जो अपनी किचन में खुद बना सकते हो हर सुबह एक गिलास से नींबू पानी थोड़ा सा एक्सरसाइज सही समय पर खाना और प्रोसेस्ड फूड से परहेज यही दोस्तों असली लिवर डिटॉक्स प्लान है डॉक्टर के मुताबिक अगर कोई सिर्फ 21 दिन तक इन चीजों को फॉलो करें तो उसके लिए एक रिपोर्ट में काफी ज्यादा करके दिखाई देगा तो दोस्तों लीवर को मुश्किल फार्मूला नहीं बस छोटी सोच मोबाइल ब्लॉक की जरूरत है।
निष्कर्ष
लिवर हेल्थ को लेकर दोस्त, सबसे बड़ी समस्या यह है कि लोग इसे लेकर गंभीर नहीं होते। जब तक लिवर खुद तकलीफ नहीं देता या एफआईआर रिपोर्ट में कुछ असामान्य या एफआईआर ना आए, तब तक दोस्त कोई भी उसकी देखभाल नहीं करता, लेकिन डॉक्टर ने साफ-साफ बताया कि लिवर को विकसित करना है। जो साइलेंट होते हैं, उनके सिम्टम्स तब भी दिखते हैं जब हालात पहले से ज्यादा बेकार हो चुकी होती है, तो अगर आप भी आज अपने किचन में से चीजों को हटा दें जो लिवर के लिए काफी ज्यादा बेकार हैं, तो आप भी एक बड़ी भविष्य की समस्या समझ सकते हैं
FAQs
प्रश्न 1: लिवर के लिए सबसे खतरनाक खाना कौन सा है?
उत्तर: सबसे खतरनाक खाना वो होता है जिसमें ज़्यादा फैट, चीनी और केमिकल्स होते हैं – जैसे कि डीप फ्राई चीज़ें, कोल्ड ड्रिंक्स, जंक फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स। ये खाना लिवर पर प्रेशर डालते हैं और धीरे-धीरे उसे कमज़ोर बना देते हैं।
प्रश्न 2: क्या रोज़ कोल्ड ड्रिंक पीने से लिवर को नुकसान होता है?
उत्तर: हां, कोल्ड ड्रिंक में हाई फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप और केमिकल्स होते हैं जो लिवर में फैटजमाते हैं और उसे खराब कर सकते हैं। रोज़ पीने से फैटी लिवर की समस्या हो सकती है
प्रश्न 3: लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
उत्तर: लिवर को हेल्दी रखने के लिए नींबू पानी, हरी सब्ज़ियां, हल्दी, फाइबर युक्त खाना, और ताज़े फल जैसे आमला, सेब, पपीता आदि खाना चाहिए। साथ ही ज़्यादा पानी पीना और समय पर खाना ज़रूरी है।
प्रश्न 4: लिवर की कमजोरी के लक्षण क्या होते हैं?
उत्तर: लिवर कमजोर होने पर थकावट, बदहजमी, पेट फूलना, आंखों और त्वचा पर पीलापन, भूख कम लगना, और बार-बार मिचली आना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
